Bí quyết giảm cân siêu tốc vào mỗi dịp hè

Như các bạn đã biết, mùa hè thời tiết khá oi bức luôn mang đến cảm giác khó chịu và nhất là mất đi cảm giác ăn ngon miệng nhưng bù lại còn gì tuyệt vời hơn khi được diện những bộ bikini nóng bỏng, được nhảy xuống hồ bơi với làn nước mát trong xanh… Vậy bí quyết nào để giảm cân siêu tốc cho hè này. Để giúp bạn thúc đẩy quá trình giảm béo nhanh chóng, chúng tôi xin chia sẻ đến mọi người bí quyết đốt cháy siêu tốc lượng mỡ thừa.

Bí quyết giảm cân hiệu quả ngày hè

Ăn nhiều rau xanh

hinh 1 Bi quyet giam can sieu toc vao moi dip he 1

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên ăn nhiều loại trái cây và rau mỗi ngày. Từ các cuộc nghiên cứu cho thấy những người ăn nhiều rau mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và ngăn ngừa một số bệnh ung thư. Súp lơ, bắp cải, táo, cam, bưởi…. là những thực phẩm chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa, ngoài ra còn chứa nhiều vitamin cần thiết giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể mà không gây béo phì.

Một số dưỡng chất tốt ngoài có trong các loại rau xanh, còn có trong các loại củ và hạt như hạt hạnh nhân, đậu phộng… Muốn giảm cân nên dùng đồ tươi sạch, hạn chế những thực phẩm đã qua chế biến như đồ uống có đường, khoai tây chiên…. vì chúng đã bị mất đi một phần hoặc hoàn toàn chất xơ giúp giảm cân hiệu quả.

Đa dạng nguồn protein

hinh 2 Bi quyet giam can sieu toc vao moi dip he 2

Bổ sung thêm các loại thịt giàu protein như thịt bò organic, cá, trứng, sữa… Bởi chúng là nguồn protein tốt, vô cùng cần thiết cho cơ thể phát triển. Chúng còn là nguồn cung cấp một loạt các vitamin và khoáng chất. Sữa cũng rất cần thiết cho cơ thể của bạn, chúng chứa canxi giúp xương luôn chắc khỏe.

Uống nhiều nước

Để giảm cân hiệu quả không thể thiếu nước, nước giúp bạn tránh xa cơn đói, làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Mùa hè càng uống nhiều nước càng tốt, tránh cơ thể bị thiếu nước, chắc chắn cân nặng của bạn sẽ giảm đáng kể khi uống đủ nước.

Sau khi thức dậy khoảng 10 phút, bạn nên uống một ly nước ấm vì nước ẩm giúp đẩy nhanh quá trình đốt mỡ, thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng chức năng của dạ dày, từ đó làm tăng nhiệt độ, tăng khả năng trao đổi chất, quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.

Dậy sớm và tập thể dục

hinh 4 Bi quyet giam can sieu toc vao moi dip he 4

Bện cạnh chế độ ăn uống điều độ trong ngày hè, bạn cũng nên tập luyện thể dục thể thao thường xuyên. Dậy sớm và tập thể dục buổi sáng giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Mỗi sáng bạn dậy sớm 30 phút, thực hiện các bài tập thể dục, thời điểm này đốt cháy chất béo tăng 3 lần so với những thời điểm khác. Đây là bí quyết giảm cân cấp tốc an toàn vào mùa hè, vì lúc sáng sớm mùa hè, không khí mát mẻ và trong lành. Ngoài ra tập thể dục nó không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh hiểm nghèo và giảm nguy cơ chết sớm lên đến 30%.

Trên đây là phương pháp giảm cân hiệu quả trong ngày hè, hy vọng các bạn thực hiện nghiêm ngặt những điều được chia sẻ bên trên để nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn để tự tin thoải mái mặc bikini đi bơi, đi tắm biển.

 

Comments are closed.