Chia sẻ 2 chiến lược quan trọng để giảm mỡ bụng hiệu quả

Bạn đã thử rất nhiều cách để giảm mỡ bụng cứng đầu, từ dùng thuốc giảm cân, giảm béo bụng đến những dụng cụ quấn giảm eo đắt tiền được quảng cáo rầm rộ trên truyền thông? Nhưng tất cả đều không mang lại hiệu quả như bạn mong muốn. Hãy bỏ ngay những chiêu lừa đảo và các mánh lới quảng cáo đó đi, hãy bắt đầu bằng một chiến lược thực tế, khoa học và đặc biệt an toàn cho sức khoẻ.

2 chiến lược quan trọng có thể thực sự giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả.

1. Chú ý đến chế độ dinh dưỡng

Điều đầu tiên bạn phải nhận thức được đó là thực đơn giảm cân tạm thời chính là kẻ thù chống lại những nỗ lực giảm béo bụng của bạn.

hinh 1 che do an uong hop li

Bạn thấy đó, nếu bạn chỉ thực hiện theo những chế độ ăn kiêng tạm thời như low carb, chế độ ăn kiêng với bưởi…thì chắc chắn bạn sẽ khiến cho lớp cơ bắp của mình khó khăn lắm mới bị teo đi chút ít. Không những thế nó còn làm giảm hoạt động trao đổi chất của bạn nữa. Vậy sau khi bạn không theo những phương pháp giảm cân đó nữa, hậu quả sẽ là gì? Bạn sẽ béo lên trông thấy.

Vậy nên làm như nào để mang lại hiệu quả tốt nhất?

Biện pháp hữu hiệu nhất để ngăn chặn hậu quả đó xảy ra là chúng ta cần có một chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ dinh dưỡng, với các loại thực phẩm đa dạng carbohydrate, protein, chất béo. Nó sẽ giúp cho cơ thể của bạn không bao giờ bị thiếu các chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hoá cần thiết mà cơ thể cần để hoạt động cũng như đốt cháy chất béo.

Xin mách bạn, một thực đơn giảm béo bụng với đỗ xào gà đã giúp cho nhiều nguời giảm mỡ bụng hiệu quả

  • Nguyên liệu cần cho thực đơn
  • 0,5 kg ức gà cắt nhỏ và mỏng
  • 400 gram đỗ xanh
  • 1 quả cà chua thái hạt lựu
  • 2 thìa canh dầu oliu
  • 1 vài tép tỏi băm nhuyễn
  • 1 củ hành tây thái hạt lựu
  • 1 quả ớt đỏ thái hạt lựu
  • Cách chế biến

Trộn 2 thìa dầu oliu với cà chua, hành tây, ớt thái hạt lựu cùng nhau vào trong nồi, xào nóng lên, sau đó cho ức gà đã thái vào đun nhỏ lửa trong vài phút. Sau khi chín bạn có thể bày ra đĩa và thưởng thức.

2. Phải có chế độ luyện tập hợp lí

hinh 2 che do tap luyen giam can hop li

Để đạt kết quả tốt nhất trong việc giảm béo bụng, bạn cần dừng việc lãng phí quá nhiều thời gian vào các bài tập bụng với hàng trăm lần gập bụng, nâng chân…hi vọng mỡ vùng bụng sẽ biến mất. Sự thật, giảm béo bụng không hề diễn ra khi bạn tập thể dục với mục tiêu chỉ tập mỗi vùng bụng không đâu.

Thực tế đã có rất nhiều bạn chỉ tập mỗi bụng đều không mang lại hiệu quả cao, nhưng vẫn lãng phí tập luyện. Ở đây, tôi không chỉ trích các bài tập cơ bụng không mang lại lợi ích nào nhé, chỉ là nó không mang lại hiệu quả tốt nhất có thể. Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng thì chỉ tập các bài tập như vậy thôi là chưa đủ, bạn nên tập các bài tập toàn thân nữa. Nó bao gồm cả bài tập cho nhóm cơ bắp như đùi, ngực.

Bây giờ tôi sẽ chỉ cho bạn bài tập hữu ích dể giảm mỡ bụng tốt nhất là như thế nào. Đó là bạn hãy tập trung vào các bài tập sử dụng nhiều các bó cơ và khớp xương. Với những bài tập dạng này sẽ giúp tăng đáng kể tỉ lệ trao đổi chất của bạn trong suốt hành trình tập luyện. Bên cạnh đó, còn kích thích sự gia tăng hormone đốt cháy chất béo trong cơ thể, giúp quá trình giảm cân của bạn diễn ra được đều đặn nhịp nhàng. Và vùng bụng sẽ trở nên thon thả săn chắc hơn.

Giờ đây, việc giảm béo bụng sẽ không quá khó khăn với bạn nữa. Hi vọng với 2 chiến lược trên bạn sẽ thực hiện thành công việc giảm mỡ bụng của mình.

Comments are closed.