Chia sẻ bí quyết giảm cân sau khi sinh 4 tháng của bà mẹ 2 con

Các bà mẹ sau khi sinh đều có nỗi lo làm sao lấy lại vóc dáng thon gọn ngày xưa. Liệu thực hiện các phương pháp giảm cân có bị mất sữa hay không? Nỗi lo đó đã có lời giải đáp. Mình xin chia sẻ đến các bạn bí quyết giảm cân sau khi sinh được 4 tháng mình đã áp dụng.

Nhưng trước khi đi vào chia sẻ cách giảm cân sau khi sinh, mình muốn tự giới thiệu mình là Nguyễn Thuỳ Văn năm nay 30 tuổi đã có 2 con, nhân viên văn phòng ở Hà Nội. Vì tính chất công việc nên vấn đề lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng là vô cùng cần thiết.

hinh 1 bi quyet giam can sau sinh

Hiện nay việc lấy lại vóc dáng thon thả sau khi sinh mà vẫn đảm bảo đủ sữa cho con bú có lẽ là một bài toán khó với tất cả các bà mẹ. Mọi người thường truyền tai nhau bảo phải ăn nhiều, ngủ nhiều mới đủ sữa cho con. Mà lúc mới sinh xong cơ thể còn yếu, chưa thể vận động được nhiều. Như vậy cân nặng càng tăng lên, thêm vào đó cả ngày chỉ lẩn quẩn với con thay tã, bỉm sữa, cho con bú đã hết luôn thời gian chăm sóc cho bản thân.

Do đó, lần đầu mình sinh xong, phải mất 2 năm mới trở lại cân nặng gần như lúc chưa mang bầu. Sau khi sinh thêm đứa thứ 2, mọi người bảo sẽ khó gầy hơn vì sự đàn hồi của da lúc này đã dần mất đi, khiến bụng, đùi, ngực khó thon gọn.

Cân nặng trước khi có bầu đứa thứ 2 của mình là 50kg, lúc lên bàn đẻ cân nặng 69kg. Sau khi bé chào đời cân nặng 62kg. Rất khó để mặc lại những bộ đồ đẹp hay mặc nên đành cất chúng đi, cũng xác định tinh thần phải rất lâu nữa may ra mới có dịp mặc lại.

Một câu hỏi luôn được nghĩ đến làm sao để giảm cân nhanh được đây? Và rồi có lần mình đọc được tài liệu của nước ngoài và một số bài viết trong nước có nói về vấn đề giảm cân sau sinh, mình đã quyết tâm thực hiện nó. Sau thời gian nghiên cứu, mình đã lên một thực đơn ăn uống và có phương pháp giảm cân cho mình.

Thực đơn giảm cân sau sinh

hinh 2 thuc don giam can sau sinh

  • Bữa sáng: Ăn một chén nhỏ mì, hoặc bún nhiều nước
  • Bữa trưa: Ăn 1,5 chén cơm, ăn lượng thức ăn bình thường, không ăn kiêng gì. Ăn nhiều rau xanh và trái cây.
  • Bữa tối: Cũng giống bữa trưa nhưng kết thúc bữa ăn trước 7h tối.
  • Mỗi ngày 1 hộp sữa tươi không đường và 2 hộp yaourt. Cả ngày uống nhiều nước lọc, do không thích uống sữa giành cho các bà mẹ nuôi con nên uống canxi.

Phương pháp giảm cân với tập luyện thể dục mỗi ngày

hinh 2 thuc don giam can sau sinh

  • Từ tuần thứ 6, tranh thủ khi bé ngủ, mỗi ngày giành 20 phút tập những bài tập nhẹ nhàng. Vừa tập luyện vừa theo dõi cơ thể, sau đó tăng dần khối lượng vận động lên một chút.
  • Tranh thủ vận động bất cứ khi nào có thể như lúc ru bé ngủ, bế đu đưa bé trên tay, vừa hát ru vừa nhún nhảy nhẹ nhàng.
  • Cho bé bú thường xuyên, việc cho bé bú tiêu hao khá nhiều năng lượng cơ thể.

Kết quả của quá trình thực hiện giảm cân

4 tháng sau khi sinh đứa thứ 2, cân nặng của mình còn 55 kg giảm được 7 kg. Thật bất ngờ phải không nào? Sau đó 1 tháng mình giảm tiếp được 2 kg còn 53kg. Cứ kiên trì tập luyện,vận động, vào buổi tối và ban đêm vẫn cho con bú, ban ngày đi làm không vắt sữa để lại. Cứ thế khi bé thứ 2 được 8 tháng cân nặng của mình là 52kg. Thật vui khi cân nặng của mình đã giảm khá nhiều, đã có thể mặc những bộ đồ đẹp mà không bị sồ xề như các bà mẹ khác sau sinh.

Trên đây là những chia sẻ, bí quyết giảm cân sau sinh thật hiệu quả của mình, còn các mẹ khác, có cách giảm cân nào nhanh mà vẫn đảm bảo sữa cho con thì cùng chia sẻ để mọi người cùng học hỏi nhé. Chúc các mẹ giảm cân thành công.

Tagged with 

Comments are closed.