Diễm My 9x tiết lộ bí quyết giảm cân hiệu quả (Giảm 9kg)

Diễm My 9x là một trong những mỹ nhân gợi cảm nhất showbiz Việt, việc duy trì vóc dáng là điều vô cùng cần thiết. Tuy nhiên cô nàng cũng có thời điểm cân nặng tăng lên 58kg. Vì thế để lấy lại đường cong nóng bỏng, cô đã nghiêm túc với bản thân hơn trong chế độ ăn và bắt đầu đến phòng tập gym. Thật ngạc nhiên với kế hoạch giảm cân của mình đã giúp cô giảm được 9kg. Bài viết dưới đây là chia sẻ của Diễm My về chế độ tập luyện và dinh dưỡng giúp giảm cân hiệu quả.

diem my 9x 2

Bí quyết giảm cân hiệu quả của Diễm My 9x : Tập luyện và chế độ ăn

Chế độ tập luyện hàng ngày

Tôi là người yêu ẩm thực, thích các món ăn và dễ hấp thụ các chất dinh dưỡng. Do đó, có thời điểm cân nặng lên đến 58kg khiến bạn bè, đồng nghiệp ai cũng chê béo.

Vì mặc cảm với những lời chê bai, tôi đã lên kế hoạch giảm cân và luôn động viên bản thân mình phải tuân thủ tuyệt đối chế độ ăn cùng việc luyện tập. Ngày nào tôi cũng tập luyện, ngoài những bài tập đốt calo, tôi tập thêm boxing và yoga vào cuối tuần.

Để giúp không bị nhàm chán và luôn hào hứng với những bài tập để mang lại hiệu quả cao hơn cho quá trình giữ dáng tôi kết hợp các bộ môn lại với nhau. Yoga giúp cơ thể dẻo dai, trí tuệ minh mẫn, sảng khoái, giảm cân, giảm stress, các môn thể thao giúp tăng cường sức khoẻ.

Một tuần, tôi sẽ có 3 buổi tập với huấn luyện viên. Các ngày còn lại, nếu không có thời gian đến phòng tập, tôi sẽ chạy bộ 1 tiếng, trong đó cứ 2 phút chạy kết hợp 1 phút đi bộ, nhảy xa 60 lần và thực hiện gập bụng 100 cái.

Chế độ dinh dưỡng trong các bữa ăn

Bên cạnh tập luyện, tôi thường xuyên thay đổi chế độ dinh dưỡng của mình, hạn chế món ăn có tinh bột, đồ ngọt, chất béo…nhưng không cắt giảm hoàn toàn. Vì lịch làm việc dày đặc, nếu ăn kiêng khem quá, cơ thể sẽ rất mệt mỏi, dẫn đến hiệu quả công việc không cao.

Hàng ngày tôi bổ sung nhiều chất xơ như ăn hoa quả, vitamin, chia nhỏ các bữa chứ tuyệt đối không nhịn ăn. Trong thực đơn, ăn những món ăn ít calo như gạo lứt, thịt bò, ức gà, rau củ quả  vì chúng bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, không gây mệt mỏi, không làm tăng cân.

Thực đơn cho 3 bữa ăn hàng ngay như sau

  • Bữa sáng: Một cốc sinh tố trái cây, ăn thêm chút hạt hạnh nhân hồ đào
  • Bữa trưa: Rau, thịt gà hoặc cá, bò, thịt heo lâu lâu bổ sung thêm ít tinh bột
  • Bữa tối: Thành phần cũng như bữa trưa nhưng không ăn những món ăn có tinh bột

Ngoài ra, mỗi buổi sáng tôi có uống thêm một ly nước ép cà chua để bổ sung vitamin cho cơ thể, đồng thời giúp trẻ hoá làn da.

Kết quả thực hiện phương pháp giảm cân

diem my 9x 1

 

Với sự kiên trì tập luyện và có chế độ ăn nhất định, hiện tại cân nặng của tôi giảm xuống được 9kg và tôi vẫn duy trì cường độ tập luyện hàng ngày. Các bạn gái nên lưu ý, đừng có lười tập luyện sau khi đã giảm cân hoặc tặc lưỡi cho rằng ăn nhiều một chút chắc không sao đâu như thế rất dễ tăng cân trở lại đó.

Các bạn hãy duy trì chế độ tập luyện thể thao hàng ngày nhé !

Comments are closed.