Giảm 10kg sau 2 tháng với phương pháp giảm cân Fat Attack

Hiện nay có rất nhiều phương pháp giảm cân được chị em phụ nữ ưa chuộng trong đó phương pháp giảm cân Fat Attack là cách giảm cân nhanh nhất vừa an toàn cho sức khỏe lại phù hợp với mọi lứa tuổi kể cả những người vừa sinh con xong muốn cải thiện cân nặng.

Giảm cân Fat Attack là một phương pháp dựa trên nguyên tắc không phải ăn kiêng nghiêm ngặt, không ép người thực hiện giảm cân phải nhịn ăn mà ngược lại còn ăn uống đầy đủ và cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Chỉ cần kết hợp các bài tập giảm cân sẽ mang lại cho các bạn một vóc dáng thon gọn nhanh chóng.

Vận động là một yếu tố quan trọng trong phương pháp giảm cân Fat Attack vì vậy nếu bạn tập luyện tốt với những bài tập sau chắc chắn bạn sẽ giảm được 10kg sau 2 tháng áp dụng.

hinh 1 tap luyen giam can

4 bài tập cần thực hiện trong tháng đầu của quá trình giảm cân Fat Attack

Upper Body Exercises: Với bài tập này giúp loại bỏ mỡ thừa ở cánh tay, vai, ngực, lưng hiệu quả.

Crazy Workout: Giúp các ngấn mỡ thừa trong cơ thể được đốt cháy nhanh chóng, nhanh lấy lại được thân hình và vóc dáng trở nên săn chắc hơn.

Plyometrics: Là bài tập giúp đôi chân trở nên thon gọn hoàn toàn loại bỏ nỗi lo đôi chân kém thon, kém đẹp.

Recovery: Đây là bài tập giúp cơ thể được thư giãn sau những bài tập tập luyện khổ cực.

Sau khi cơ thể quen dần với các bài tập trên từ tháng thứ 2 chúng ta nâng dần độ khó của bài tập lên như vậy lượng mỡ thừa được đốt cháy nhanh hơn, cân nặng giảm đáng kể.

Max Effort Upper Body: Giúp thân hình trở nên cân đối, vóc dáng hoàn hảo hơn.

Max Crazy Workout: Giúp đánh tan toàn bộ lớp mỡ thừa trong cơ thể, thân hình sẽ đẹp hơn sau khi thực hiện.

Max Plyometrics: Bài tập giúp đôi chân đẹp như mong muốn.

Max Recovery: Mang lại sức khỏe ổn định, tinh thần thoải mái.

Chế độ dinh dưỡng của phương pháp giảm cân Fat Attack

hinh 2 co che do dinh duong hop li

Để phương pháp mang lại hiệu quả cao nhất ngoài việc vận động cũng cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lí. Thực đơn giảm cân của Fat Attack như sau

Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc, 2 trái cà chua chín, 1 ly nước lọc

Bữa phụ: 1 hộp sữa chua trái cây không đường

Bữa trưa: 1 chén cơm, 1 tô canh rau, 1gr ức gà luộc, 1 quả chuối

Bữa phụ: 1 ly nước mật ong pha chanh ấm

Bữa tối: 1 đĩa rau salad tùy theo sở thích

Trên đây là thực đơn và chế độ luyện tập để thực hiện thành công phương pháp giảm cân Fat Attack đang rất phổ biến. Hy vọng các bạn sẽ giảm cân hiệu quả với bí quyết giảm cân trên.

Giảm 10kg sau 2 tháng với phương pháp giảm cân Fat Attack
Rate this post

Comments are closed.