Giảm cân bằng nước lọc có hiệu quả không ngờ bạn đã biết chưa?

Hiện nay uống nhiều nước không những làm đẹp đa, thanh lọc cơ thể mà còn có tác dụng không ngờ trong giảm cân nữa. Nếu bạn tuân theo những hướng dẫn giảm cân với nước dưới đây chắc chắn sẽ hữu ích cho các cô nàng mũm mĩm từng áp dụng nhiều phương pháp giảm cân mà không thành công đó.

Phương pháp giảm cân với nước

hinh 1 giam can bang nuoc loc

Uống nhiều nước

Việc uống nước cả ngày sẽ khiến cơ thể cảm thấy no, hấp thụ lượng calo ít hơn và không còn cảm giác thèm ăn vặt kể cả khi bạn ăn một món nào đó cũng khiến bạn ăn ít đi. Mà hấp thụ calo ít là chìa khóa giúp giảm cân thành công.

Uống nước trước mỗi bữa ăn

Một cuộc nghiên cứu thực tế trên những người béo phì đã chỉ ra rằng những người uống nước trước khi ăn sẽ tiêu thụ ít calo hơn và cải thiện giảm cân hiệu quả.

Đặc biệt các tác động của nước đối với việc tiêu thụ calo trong bữa ăn có hiệu quả hơn nữa ở người lớn tuổi. Chỉ cần trong quá trình giảm cân, bạn luôn giữ thói quen này bạn sẽ sớm sở hữu một cân nặng lý tưởng.

Thay thế uống nước ngọt bằng nước lọc

Mỗi ngày thay vì uống nước ngọt soda, những đồ uống có cồn thì tích cực uống nước lọc.

Tăng cường uống nước lạnh để đẩy nhanh quá trình trao đổi chất

hinh 2 uong nuoc lanh giam can

Từ cuộc nghiên cứu về sự sinh nhiệt do nước gây ra, các nhà khoa học cho biết uống nước lạnh khiến cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng hơn ở cả nam giới và nữ giới. Vì cơ thể phải làm ấm nước trước khi tiêu hóa. Đàn ông đốt cháy chất béo để có năng lượng làm ấm nước còn phụ nữ đốt cháy carbohydrate.

Giảm lượng muối ăn khi uống nhiều nước

Giảm lượng muối ăn hàng ngày để tránh cơ thể tích nước, giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Uống nước detox

Kết hợp với nước lọc bạn có thể uống nước detox để thải độc tố khỏi cơ thể và giảm đầy hơi. Hoặc bạn có thể ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng nước cao như dưa hấu, súp và các loại rau xanh.

Uống nước kết hợp thực đơn ít calo

Trước mỗi bữa ăn uống 500ml nước và hạn chế lượng calo hấp thu hàng ngày (2500 dành cho nam giới, 1200 dành cho phụ nữ), việc làm này làm tăng tốc quá trình giảm cân và duy trì được cân nặng trong thời gian dài.

Thực đơn ăn kiêng với nước

hinh 3 thuc don an kieng voi nuoc

Thử thay thế một bữa ăn bằng nước lọc

Nếu chưa bao giờ bạn ăn chay thì nên thực hiện thực đơn này dần dần và từ từ để cơ thể có thời gian thích nghi với nó. Bạn có thể không ăn trưa mà chỉ có uống nước.

Thử ăn kiêng với nước trong 1 ngày

Trước khi thực hiện thực đơn giảm cân với nước trong 7 ngày, hãy áp dụng thử 1 ngày trước. Chú ý không ăn những loại thực phẩm và đồ uống nhiều dường, chất béo, cafein 7 ngày trước khi bắt đầu thực hiện kế hoạch giảm cân này.

Thay thế các loại thực phẩm không lành mạnh

Bạn nên thay thế các loại thực phẩm không lành mạnh bằng thịt nạc giàu protein, thực phẩm tươi sống. Tăng lượng nước uống mỗi ngày cho đến khi bạn sẵn sàng uống đủ 2 lít nước trong 1 ngày.

hinh 4 uong du 2 lit nuoc moi ngay

Vào bữa sáng nhâm nhi một tách trà xanh, bất cứ lúc nào bạn cảm thấy đói bụng hãy uống thêm nước. Có thể vắt thêm một chút nước cốt chanh tươi và ly trà xanh hoặc ly nước nếu muốn.

Ngoài ra nhằm tránh bị nhiễm độc nước khi áp dụng phương pháp giảm cân này, bạn nên bổ sung thảo dược hoặc tìm uống nước an toàn.

Bạn thấy phương pháp giảm cân bằng nước lọc thế nào? Hãy thử nghiệm luôn để trải nghiệm sự hiệu quả của nước mang lại cho cân nặng và sức khỏe của bạn ra sao nhé. Chúc các bạn giảm cân nhanh chóng.

 

Comments are closed.