Giảm cân bằng phương pháp General Motor Diet (7 ngày giảm 8 kg)

Phương pháp giảm cân General Motor Diet là một trong những cách giảm cân nhanh hiệu quả trong 7 ngày với khẩu phần ăn chủ yếu là rau xanh và trái cây. Nếu bạn tuân thủ nghiêm ngặt, có thể giảm 8 kg trong tuần đó.

hinh 1 phuong phap giam can general motor diet

Phương pháp giảm cân General Motor Diet

Nguồn gốc của phương pháp giảm cân General Motors

General Motor Diet có xuất phát ở Mỹ, sau đó được các chuyên gia dinh dưỡng kiểm nghiệm và triển khai rộng rãi ra toàn thế giới. Nguyên tắc của phương pháp giảm cân này là cung cấp lượng calo thấp hơn nhu cầu cần thiết của cơ thể, từ đó đốt cháy lượng mỡ thừa, giúp giảm cân nhanh chóng.

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày của General Motor Diet

Ngày thứ 1

hinh 3 thuc don giam can ngay 1

  • Chỉ ăn toàn trái cây không tiêu thụ thêm bất cứ loại thực phẩm nào khác
  • Ăn mọi loại trái cây, ngoại trừ không được ăn chuối
  • Uống 8-10 ly nước lọc trong ngày

Tác dụng của ăn trái cây: vừa bổ sung vitamin, vừa cung cấp calo giúp cơ thể không cảm thấy mệt mỏi. Bạn có thể uống thêm nước ép trái cây, nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng nên ăn trái cây tươi là tốt nhất.

Ngày thứ 2

hinh 4 thuc don giam can ngay 2

  • Chỉ ăn rau. Ăn mọi loại rau, không giới hạn số lượng
  • Tốt nhất ăn rau luộc, nộm, salad không sốt
  • Uống 8-10 ly nước trong ngày

Theo nghiên cứu của các chuyên gia ăn bí đao, súp lơ, bắp cải, cà rốt, dưa chuột, những loại củ rất tốt giúp thanh lọc cơ thể, giải trừ được các độc tố đồng thời giúp cho hệ tiêu hóa của bạn trở nên khỏe mạnh.

Ngày thứ 3

hinh 5 thuc don giam can ngay 3

  • Ăn kết hợp trái cây và rau củ với số lượng không hạn chế trừ chuối và củ khoai tây
  • Tốt nhất ăn măng cụt, quả lê, rau mùng tơi luộc, susu luộc, salad dưa chuột
  • Uống 8-10 ly nước lọc

Đến ngày thứ 3 này, bạn sẽ cảm thấy đói hơn 2 ngày trước, nhưng cố gắng kiên trì không ăn thêm bất cứ loại thực phẩm nào khác.

Ngày thứ 4

hinh 6 thuc don giam can ngay 4

  • Ăn chuối và sữa
  • Mỗi ngày ăn tối đa 8 quả chuối, 3 ly sữa không đường
  • Uống 8-10 ly nước lọc trong ngày

Chuối và sữa giúp bù đắp lượng natri và kali thiếu hụt trong 3 ngày trước đó.Tuy nhiên trong ngày, bạn nên phân bổ hợp lí mỗi khi ăn chuối và uống sữa, để tránh cơ thể không cảm thấy đói và mệt mỏi.

Ngày thứ 5

hinh 7 thuc don giam can ngay 5

  • Có thể ăn cơm. Nhưng ăn duy nhất 1 bát cơm vào bữa trưa
  • Ăn 6-7 quả cà chua
  • Uống 10-1 ly nước lọc trong ngày

Ngày thứ 6

hinh 8 thuc don giam can ngay 6

  • Ăn 2 bát cơm vào bữa trưa và bữa chiều
  • Có thể ăn rau dền luộc, salad dưa chuột, nộm rau muống, quả lặc lè luộc với số lượng không giới hạn.
  • Uống 8-12 ly nước lọc

Ngày thứ 7

hinh 9 thuc don giam can ngay 7

  • Ăn một bát cơm vào bữa trưa
  • Có thể ăn susu luộc, rau khoai lang luộc, rau muống luộc
  • Uống 10 ly nước lọc
  • 2 ly nước ép trái cây

Kết quả sau 7 ngày thực hiện và những lưu ý trước khi áp dụng phương pháp giảm cân General Motor Diet

Giảm được 8 kg trong 1 tuần, một kết quả khá tuyệt vời phải không nào. Tuy nhiên để có kết quả giảm cân tốt nhất cũng phải đảm bảo sức khỏe. Xem sức khỏe của mình có thể thích hợp với cách giảm cân nào.

Theo bác sĩ Doãn Thị Tường Vi – trưởng khoa dinh dưỡng bệnh viện 198 cho biết giảm cân là quá trình rèn luyện bền bỉ từ việc giảm chế độ ăn uống một cách nhẹ nhàng, kế hợp với vận động khoa học hợp lí. Nếu ép cân quá nhanh trong thời gian ngắn, cơ thể dễ bị xáo trộn, không kịp thích nghi, trở nên yếu ớt, chóng mặt gây nguy hiểm đến những người tiềm ẩn bệnh.

Giờ đây, mọi người đã bỏ túi thêm một phương pháp giảm cân thật nhanh chóng và hiệu quả. Trước khi áp dụng nên xem bản thân mình có phù hợp không nhé.

Comments are closed.