Giảm cân ngay trong giấc ngủ bạn đã thực hiện chưa?

Các nhà khoa học đã nghiên cứu, giấc ngủ đóng vai trò to lớn trong việc giảm cân hiệu quả. Việc ngủ ít làm tăng nồng độ hormone gây căng thẳng ảnh hưởng đến đường ruột, làm chậm quá trình trao đổi chất. Vì vậy, các chuyên gia đã đưa ra 5 phương pháp giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, tăng khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể ngay cả khi ngủ.

Ngủ trong phòng lạnh

hinh 1 ngu trong phong may lanh

Nghe có vẻ khó tin nhưng các chuyên gia người Anh đã nghiên cứu và khẳng định ngủ trong phòng lạnh giúp cơ thể tích cực đốt cháy mỡ thừa và tăng cường sản sinh nhiệt lượng để sưởi ấm cơ thể. Từ đó giảm cân nhanh hơn.

Ngủ trong bóng tối hoàn toàn

hinh 2 ngu trong bong toi

Việc ngủ trong bóng tối giúp chúng ta ngủ ngon và sâu giấc hơn. Khi ngủ trong bóng tối, cơ thể sản sinh ra hormone melatonin hỗ trợ tốt trong quá trình đốt cháy chất béo giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Tốt nhất đi ngủ bạn nên tắt hết điện đi, kể cả đèn ngủ để có được giấc ngủ ngon mà giảm cân nữa đó.

Tăng cường thực phẩm giàu protein

hinh 3 thuc pham giau protein

Sử dụng thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa… giúp đốt cháy chất béo giảm cân cực tốt, việc lấy lại vóc dáng lý tưởng nằm trong lòng bàn tay.

Uống trà xanh mỗi ngày

hinh 4 uong tra xanh giam can

Các chuyên gia Mỹ đã nghiên cứu, mỗi ngày bạn sử dụng 3 tách trà xanh sẽ thúc đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo từ đó loại bỏ chất béo tích trữ nhanh chóng.

Thay vì sử dụng cafe, bia, rượu thì tích cực uống trà xanh vừa giảm cân tốt, vừa thanh nhiệt không gây hại cho sức khỏe cơ thể.

Sau giờ làm việc tích cực tập tạ

hinh 5 tap ta giam ca

Thực đơn giảm cân khoa học hợp lí không thể thiếu luyện tập thể dục thể thao. Vì vậy, sau giờ làm việc bạn nên tích cực tập nâng tạ, bài tập này làm tăng tốc độ trao đổi chất trong vòng 16 giờ đồng hồ, giúp cơ thể tiêu hao chất béo ngay khi bạn thức giấc vào sáng hôm sau nữa đó, đồng nghĩa khi ngủ hoạt động giảm cân vẫn diễn ra.

Lưu ý, khi mới tập thể dục giảm cân bạn sử dụng tập với những quả tạ nhỏ sau đó điều chỉnh dần dần. Bạn yên tâm tập tạ không khiến cơ bắp đô lên như đàn ông đâu, bởi cơ thể phụ nữ không có những hormone phát triển cơ bắp to lên.

Với 5 bí quyết giảm cân trên chắc chắn bạn sẽ sớm có cân nặng lý tưởng, vóc dáng thon gọn và tự tin diện những bộ đầm bó sát quyến rũ.

Comments are closed.