Giảm cân ngay tức thì với phương pháp ăn kiêng Das Diet

Bạn đang cảm thấy phiền lòng khi chưa tìm ra được phương pháp ăn kiêng giảm cân nào? Trong khi có khá nhiều chị em phụ nữ thành công khi áp dụng ăn kiêng giảm cân. Xin chia sẻ đến bạn phương pháp giảm cân Das Diet một phương pháp ăn kiêng mang lại hiệu quả cực cao.

hinh 1 an kieng das diet
Giới thiệu phương pháp giảm cân Das Diet

Ăn kiêng Das Diet là một chế độ ăn kiêng dựa trên nguyên lý Low Carb đã từng phát triển và phổ biến rộng rãi tại Việt Nam.

Das Diet muốn bạn thay đổi tư duy về giá trị dinh dưỡng, nhận thức được vì sao mình béo phì và từ đó giúp bạn có đủ kỹ năng, kiến thức để có thể giảm cân lành mạnh hơn.

Những thực phẩm không được sử dụng khi áp dụng ăn kiêng Das Diet

hinh 2 thuc pham cam an khi ap dung an kieng das
Khi áp dụng phương pháp ăn kiêng Das Diet, bạn phải kiêng những loại thực phẩm và trái cây sau:

Nhóm ngũ cốc: Không ăn hạt điều, hạt vừng, đậu xanh, đậu đen, đậu nành…

Nhóm tinh bột và đường: cơm, bánh mỳ, sữa, mì khoai tây, bánh ngọt…

Nhóm trái cây, hoa quả: Không ăn bất cứ loại trái cây nào trong 2 tuần đầu áp dụng.

Nhóm thức ăn nhanh: gà rán KFC, Mc Donalds…

Nhóm củ quả chứa nhiều tinh bột: Khoai tây, bí đỏ, sản phẩm chế biến từ hạt đậu nành.

Những thực phẩm được khuyến khích sử dụng khi áp dụng ăn kiêng Das Diet

hinh 3 thuc pham giau protein
Tất cả các loại thịt như gà, heo, bò… càng nhiều mỡ càng tốt

Trứng của tất cả các loài động vật

Các loại hải sản như tôm, cá, mực…

Bơ và bơ động vật

Các loại rau xanh

Những lưu ý khi giảm cân bằng Das Diet

hinh 4 mot so luu y khi giam can
Khi chế biến món ăn tuyệt đối không được sử dụng đường

Khi nào thấy đói thì ăn, ăn càng nhiều tốc độ giảm cân càng nhanh, nếu thèm ngọt bạn có thể uống nước chanh pha đường ăn kiêng.

Bạn cần lên thực đơn ăn kiêng cho mình sao cho hợp lý, phân tích xem món ăn nào có thể ăn và món nào không được ăn nhé.

Trong 3 ngày đầu áp dụng theo phương pháp ăn kiêng này, bạn cảm thấy miệng khô, cơ thể mệt mỏi, choáng váng cũng đừng quá lo lắng. Vì cơ thể bạn chưa thích nghi với chế độ dinh dưỡng mới nên mới có hiện tượng như vậy, thêm một vài ngày nữa khi cơ thể đã thích nghi thì mọi thứ lại trở lại bình thường.

Bên cạnh áp dụng chế độ ăn kiêng Das Diet bạn nên dành ra mỗi ngày khoảng 30 phút để tập luyện thể dục thể thao, những bài tập HIIT giúp kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh hơn. Hoặc tập luyện đi bộ chậm, Aerobic.

Cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể, bởi nước đóng vai trò quan trọng trong việc bổ sung năng lượng.

Thực đơn ăn kiêng Das Diet bạn có thể tham khảo

Nếu ngày ăn 3 bữa thì như sau:

Bữa sáng: 3 trứng chiên

Bữa trưa: 2 đùi gà, 1 đĩa rau muống xào

Bữa tối: 1 con cá hấp

Còn nếu ngày ăn 6 bữa sẽ chia nhỏ khẩu phẩn ăn ra:

Bữa sáng: 2 trứng chiên

Bữa phụ: 1 trứng chiên

Bữa trưa: 1 đùi gà, 1 đĩa rau muống xào

Bữa phụ chiều: 1 đùi gà

Bữa tối: Nửa con cá hấp

Bữa phụ tối: Nửa con cá hấp còn lại

Trước khi đi ngủ thấy đói có thể ăn thức ăn nhẹ không đường.

Để thực đơn ăn kiêng Das Diet mang lại hiệu quả cao, bạn phải cố gắng không chế cảm giác thèm ăn, hạn chế thói quen ăn vặt. Chúc các bạn giảm cân nhanh với phương pháp ăn kiêng đơn giản và hiệu quả.

Comments are closed.