Giới thiệu phương pháp giảm cân Ornish Diet: Lành mạnh, hiệu quả

Ornish Diet là phương pháp giảm cân được áp dụng phổ biến trên thế giới, một chế độ giảm cân đơn giản, dễ thực hiện đặc biệt mang lại hiệu quả cao.

hinh 1 phuong phap giam can ornish diet

Như chúng ta đã biết, muốn duy trì một cơ thể khỏe mạnh tránh được nhiều căn bệnh khác nhau và giúp giảm cân nhanh thì phải có một chế độ ăn uống cân bằng cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết trong từng bữa ăn như protein, vitamin, chất khoáng, chất béo… tránh ăn những thực phẩm ăn nhanh và thực phẩm nhiều dầu mỡ.

Ornish Diet sẽ giúp bạn thực hiện được điều đó, sẽ mang đến cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh khác nhau đe dọa đến cuộc sống của bạn. Đặc biệt ngăn ngừa được bệnh ung thứ vú đầu tiên, ngoài ra phòng các bệnh về tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao…

Thực hiện chế độ ăn uống Ornish Diet là khuyến khích bạn ăn nhiều trái cây, rau xanh, ngũ cốc vì chúng chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và tránh các thực phẩm giàu chất béo. Nếu bạn thực hiện nghiêm ngặt theo chế độ này, bạn sẽ có một vóc dáng cân đối, tránh được căng thẳng stress.

Thực đơn Orinish Diet

Bữa sáng: 1 ly nước ép trái cây, một chén ngũ cốc và yogurt.

hinh 2 nuoc ep trai cay

Bữa trưa: 1 đĩa salad rau và trái cây kèm thêm pho mát ít chất béo.

hinh 3 dia rau salad

Bữa tối: Bánh mỳ làm từ ngũ cốc nguyên hạt, rau salad ăn kèm.

hinh 4 banh my kem rau salad

Bữa phụ: Quả táo, 1 ly rượu vang hoặc 1 tách café, 1 ly sinh tố hoa quả dầm.

Công dụng của phương pháp giảm cân Orinish Diet

Sau mấy ngày thực hiện bạn sẽ thấy cơ thể ổn định và tràn đầy năng lượng. Kết hợp với chế độ này, bạn cần tăng cường tham gia các hoạt động đòi hỏi ít năng lượng như yoga hoặc thiền định. Và kiểm soát phản xạ của cơ thể, đây là dấu hiệu cho thấy cơ thể của bạn bắt đầu chấp nhận sự thay đổi trong chế độ ăn và đang đáp ứng tốt với thực đơn đó.

Khi chuyển từ một chế độ ăn uống bình thường sang chế độ ăn uống bị hạn chế, bạn sẽ cảm thấy khó khăn để làm theo và thậm chí nghĩ đến việc từ bỏ, lúc này bạn cần có một ý chí kiên định, quyết tâm với mục tiêu giảm cân của mình.

Kết quả sau 3-4 ngày áp dụng bạn đã giảm được vài kg.

Những lưu ý khi thực hiện giảm cân Orinish Diet

  • Đừng căng thẳng quá sẽ khiến cơ thể bạn suy nhước
  • Kiên trì thực hiện kế hoạch giảm cân theo từng bước
  • Chế độ ăn uống này không phù hợp với trẻ em, phụ nữ đang mang thai.

Trên đây là bí quyết giảm cân hiệu quả đã được Dean Orinish làm việc tại viện nghiên cứu y tế dự phòng ở Sausalito nghiên cứu kỹ lưỡng. Chỉ cần bạn có sự quyết tâm không từ bỏ chế độ ăn uống đó giữa chừng thì hoàn toàn đạt được cân nặng như mong muốn.

 

 

Comments are closed.