Học theo chuyên gia dinh dưỡng giúp bạn giảm cân nhanh

Trước khi thực hiện giảm cân bạn nên tìm hiểu kỹ những việc cần làm và không nên làm như nào nhé, nhờ đó quá trình giảm cân sẽ mang lại hiệu quả cao hơn. Bài viết sau sẽ chia sẻ đến chúng ta những lời khuyên hữu ích của các chuyên gia dinh dưỡng giúp bạn giảm cân nhanh.

Hạn chế bắt đầu bữa ăn bằng tinh bột

hinh 1 han che bat dau bua an bang tinh bot

Bạn nên tập cho mình thói quen chọn các món ăn dạng nước, giàu protein, giàu chất xơ ăn trước sau đó mới ăn đến những món chứa tinh bột. Khi bạn chọn những món ăn đó trước sẽ giúp dạ dày cảm thấy nhanh no, cơn đói được lấp trống kịp thời và sẽ hạn chế ăn tinh bột vì tinh bột là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân.

Có chế độ dinh dưỡng phù hợp

hinh 2 co che do dinh duong phu hop

Cơ địa mỗi người không ai giống ai, bạn thấy cô bạn hàng xóm thực hiện giảm cân thành công, bạn muốn tham khảo và làm theo thực đơn giảm cân của cô ấy nhưng với cô ấy thành công còn với bạn chưa hẳn đã phù hợp. Vì vậy trước khi thực hiện giảm cân bạn nên tìm hiểu trước về cơ địa của mình rồi chọn cho mình một chế độ dinh dưỡng và cách giảm cân phù hợp nhất nhé.

Cắt giảm calo hợp lí

hinh 3 cat giam luong calo phu hop

Theo thói quen của rất nhiều người khi bắt đầu thực hiện giảm cân là cắt ngay các món ăn chứa nhiều calo ra khỏi thực đơn và thay bằng các món ăn giàu chất xơ và các dinh dưỡng khác. Điều đó không đúng hoàn toàn, vì cơ thể cần hoạt động, cần có đủ dinh dưỡng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, cho nên trước khi cắt giảm lượng calo bạn tìm hiểu xem cơ thể của mình cần cung cấp bao nhiêu calo mỗi ngày là tốt cho sức khỏe, từ đó mới có sự thay đổi lượng calo hợp lí thay vì cắt giảm hoàn toàn.

Không cắt giảm hoàn toàn chất béo trong thực đơn giảm cân

hinh 4 khong cat giam hoan toan chat beo trong thuc don

Bạn biết chất béo là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể thừa mỡ, dư cân, béo phì cho nên bạn muốn cắt giảm hoàn toàn chất béo trong mỗi bữa ăn. Tuy nhiên nếu biết cách chọn lựa chất béo và bổ sung vào cơ thể hợp lí thì chúng ta lại phát huy tác dụng hỗ trợ giảm cân đó. Khi bạn bổ sung đủ chất béo cần thiết sẽ giúp cơ thể nhanh thấy no khi ăn, quá trình đốt cháy chất béo cũng được thực hiện tốt hơn và cân nặng cũng giảm đáng kể. Vì vật thay vì bạn chọn giảm cân bằng cắt giảm hoàn toàn chất béo thì nên thay thế các chất béo có hại thường ngày bằng những nguồn chất béo lành mạnh không bão hòa như dầu oliu, bơ…nhé.

Trên đây là 4 lời khuyên hữu ích của các chuyên gia giúp bạn giảm cân nhanh, đã có rất nhiều người áp dụng theo và cải thiện rõ rệt kết quả giảm cân. Chúc các bạn thành công với 4 bí quyết giảm cân của các chuyên gia dinh dưỡng.

 

Comments are closed.