Một số mẹo đơn giản để giảm cân sau sinh hiệu quả

Giảm cân nhanh sau sinh là một trong những từ khoá được các chị em phụ nữ tìm kiếm trên mạng nhiều nhất hiện nay. Nắm bắt được tâm lí đó, tôi muốn chia sẻ một số bí quyết giảm cân sau sinh đơn giản mà hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo được sức khoẻ tốt cho cả mẹ và bé con của mình. Bạn hãy đọc để chú ý thực hiện nhé.

6 bí quyết giảm cân nhanh sau sinh hiệu quả

1. Nên phục hồi lại năng lượng đã mất

Có thể bạn không nhận ra cơ thể của mình vừa phải trải qua một trải nghiệm rất khó khăn với nhiều căng thẳng lo lắng diễn ra trong quá trình sinh đẻ. Vì vậy trước khi bắt tay vào thực hiện một chế độ luyện tập thể dục thể thao giảm cân, bạn nên để cho cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi lại năng lượng đã mất. Và nếu có tập thì chỉ tập các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ thôi nhé.

2. Từ bỏ thói quen ăn uống không tốt trong thời gian mang thai

hinh 1 tu bo thoi quen an uong khong tot

Từ bỏ thói quen ăn uống không tốt

Trong thời gian mang thai nhiều chị em thường ăn bất cứ thứ gì thấy thèm, luôn ăn vặt vào ban đêm và ăn rất nhiều vì luôn nghĩ ăn cho 2 người. Nhưng khi em bé đã sinh ra, hành động đó vẫn luôn tiếp diễn, vẫn ăn vặt thường xuyên vào buổi đêm. Nếu bạn không nhắc nhở được bản thân, cứ tiếp tục ăn như vậy thì bạn sẽ càng tăng cân hơn.

Việc cần làm để giảm cân hiệu quả là bạn phải loại bỏ hoàn toàn thói quen đó, mặc dù việc làm này sẽ mất một thời gian.

3. Chọn một phương pháp giảm cân an toàn

Trên thị trường hiện nay có nhiều chương trình giảm cân được quảng cáo rầm rộ. Nếu bạn xem quảng cáo và muốn thực hiện giảm cân theo thì cần đặt ra cho mình những câu hỏi như chương trình giảm cân này liệu có hợp lí và thực tế không? Nếu chương trình đưa ra hứa hẹn sẽ giảm 15 kg trong 5 ngày thì bạn nên thận trọng với nó nhé. Thực tế chứng minh, các phương pháp giảm cân như vậy sẽ chẳng mang lại cho bạn được gì ngoài việc túi tiền của bạn cứ lần lượt đội nón ra đi. Vì nó chỉ giúp giảm cân nhất thời rồi lại khiến bạn tăng cân lại mà thôi nếu như bạn không có tiền theo nó mãi mãi.

Vì vậy, cách tốt nhất bạn nên tránh xa chế độ ăn kiêng hạn chế tối đa một thành phần dinh dưỡng nào đó hoặc các thực phẩm chức năng có tác dụng giảm cân, đặc biệt là các loại thuốc giảm cân đốt cháy mỡ hoặc các loại thuốc thảo dược nào đó. Những thứ đó có thể gây nguy hiểm cho sức khoẻ của bạn, nếu bạn vẫn đang nuôi con bằng sữa mẹ thì còn gây ảnh hưởng đến con nữa. Hãy thận trọng lựa chọn phương pháp giảm cân an toàn đảm bảo sức khoẻ cho cả mẹ lẫn bé.

4. Ăn những thực phẩm có khả năng đốt cháy chất béo cao

hinh 2 thuc pham dot chay chat beo cao

Thực phẩm đốt cháy chất béo cao

Ngày nay có rất nhiều mẹo, phương pháp giảm cân nhanh miễn phí cho phụ nữ sau sinh mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy trên các trang web. Tuy nhiên, nó có thích hợp và phù hợp với bạn hay không thì chưa biết. Vì cơ thể mỗi người là khác nhau cho nên nhu cầu giảm béo cũng khác nhau.

Tôi khuyên các bạn nên tìm cho mình một chế độ giảm cân phù hợp với công việc và cuộc sống, cách giảm cân này sẽ giúp bạn gắn bó nhiều hơn với nó. Nên ăn những thực phẩm có khả năng đốt cháy chất béo cao, mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho bạn nuôi con.

5. Vận động cơ thể thường xuyên

hinh 3 thuong xuyen van dong co the

Vận động cơ thể thường xuyên

Nhiều người cho rằng cả ngày họ đã bị vắt kiệt sức khi chăm bé, nếu còn phải vận động nữa chắc họ sẽ xỉu. Tuy nhiên, cách duy nhất để thoát khỏi tình trạng thừa cân thì bạn nên bắt đầu làm một việc gì đó thay vì kêu can phàn nàn về việc chăm bé vất vả.

Bạn có thể bắt đầu với những bài tập nhẹ nhàng như bế bé đi dạo hay làm một số việc lặt vặt trong nhà như dọn dẹp. Nó không chỉ giúp cho cơ thể hoạt động trở lại sau những ngày nằm cữ, mà còn giúp giảm các triệu chứng trầm cảm sau sinh.

Thời gian lí tưởng nhất để thực hiện nó là khoảng 6 tuần sau sinh. Sau một thời gian bạn đã gắn bó luyện tập, thì sẽ nâng dần lên những động tác cần nhiều sức mạnh, có vậy các hoạt động tim mạch sẽ giúp thắt chặt và làm hài hoà các phần cơ thể lỏng lẻo sau khi sinh.

6. Kiên trì, nhẫn nại

Bí quyết cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng trong giảm cân sau sinh là bạn phải thật kiên nhẫn. Phải mất 9 tháng, em bé của bạn mới lớn phát triển và chào đời, điều đó đã gây tích trữ lượng mỡ dưới bụng và phần mông. Vì vậy, trong một thời gian ngắn ngủi, bạn không thể mong đợi cơ thể bạn sẽ phục hồi như lúc trước khi mang bầu được. Kể cả bạn có thực hiện một thực đơn giảm cân cho phụ nữ sau sinh như thế nào đi chăng nữa.

Để có một thân hình thon gọn đúng như mơ ước thì bạn cần ăn đúng loại thực phẩm, có hoạt động thể chất phù hợp và một thời gian thực hiện nhất định. Đừng bao giờ quá nôn nóng mà khiến kế hoạch giảm cân của mình trở nên tồi tệ.

Trên đây là 6 mẹo giảm cân sau sinh cực hữu ích, tuy đơn giản nhưng đòi hỏi những yêu cầu rất cao, cần có sự kiên trì bền bỉ, một suy nghĩ lựa chọn đúng đắn chế độ giảm cân hợp lí tránh tiền mất tật mang. Chúc các bạn sớm lấy lại vóc dáng lí tưởng sau sinh.

Comments are closed.