Những sai lầm thường mắc phải khi giảm cân các chị em nên chú ý

Bạn có dám đảm bảo trong quá trình thực hiện giảm cân của mình mà không mắc sai lầm nào không? Trên đây là 4 sai lầm thường mắc phải khi giảm cân nên sửa ngay để tránh mang lại những hậu quả không mong muốn có thể xảy ra.

Những sai lầm khi giảm cân thường hay mắc phải

  • Loại bỏ hoàn toàn thịt, ăn nhiều trái cây

hinh 1 an nhieu trai cay

ăn nhiều trái cây

Nhiều người cho rằng ăn trái cây càng nhiều càng tốt, có thể thay rau. Bởi trong trái cây chứa nhiều chất xơ, vitamin, các vi chất cần thiết cho cơ thể. Điều đó hoàn toàn không đúng, mặc dù các vitamin rất quan trọng nhưng cơ thể chỉ cần một lượng nhất định, mà trong rau có nhiều vitamin, vi chất dinh dưỡng riêng. Do đó, trái cây không thể dùng thay thế rau xanh hoàn toàn.

Bạn không được loại bỏ hoàn toàn lượng cholesterol khỏi chế độ ăn hàng ngày. Vì cholesterol là chất cần thiết tạo nên hormone, nếu thiếu nó sẽ khiến sức đề kháng cơ thể kém đi. Và các loại thịt chứa ít chất béo không có carbonhydrate hoàn toàn xứng đáng nằm trong nhóm thực phẩm lành mạnh rất tốt cho quá trình giảm cân hiệu quả.

  • Nhịn ăn bỏ bữa

hinh 2 nhin an bo bưa

nhịn ăn bỏ bữa

Việc nhịn ăn gây ra hệ quả nghiêm trọng, làm cơ thể bị thiếu hụt năng lượng, gia tăng cảm giác thèm ăn hơn, dẫn đến ăn nhiều vào bữa trưa và bữa tối. Như vậy sẽ gây tích tụ các chất béo lại. Bên cạnh đó, không ăn sẽ không có năng lượng cho quá trình trao đổi chất khiến cơ thể không giải phóng được mỡ thừa và chất béo, càng ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn.

  • Uống nước không điều độ

hinh 3 uong nuoc khong dieu do

uống nước không điều độ

Nhiều chị em hay có thói quen uống một cốc nước lớn vào buổi sáng để thanh lọc dạ dày, và sử dụng nó để thay thế bữa sáng. Hoặc có người chỉ uống khi nào cực kì khát, điều đó khiến cơ thể mất đi lượng nước cần thiết để tham gia vào quá trình trao đổi chất, hệ tuần hoàn, hô hấp.

Tốt nhất bạn nên uống nước thật đúng cách, điều độ, khoảng 20 phút thì bổ sung cho cơ thể 100ml, đó là lượng nước phù hợp nhất để cơ thể cung cấp, đảm bảo cho mọi cơ quan hoạt động nhịp nhàng, hiệu quả.

  • Tập luyện quá sức

Như bạn đã biết tập thể dục là phương pháp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên có một số chị em lạm dụng quá mức, muốn giảm cân nhanh cho nên tập thể dục quá nhiều.

hinh 4 tap luyen qua suc

tập luyện quá sức

Việc tập thể dục với cường độ mạnh, trong thời gian dài sẽ làm thay đổi cấu trúc tim của bạn. Nếu tập thể dục mà quá áp lực dẫn tới nguy cơ canxi tích tụ trong thành động mạch làm động mạch bị thu hẹp lại. Kết quả, bạn đã đạt được mục tiêu cân nặng trong thời gian ngắn, nhưng phải đối mặt với những nguy cơ về bệnh tim mạch rất cao.

Trên đây là những sai lầm khi giảm cân mà các chị em hay mắc phải. Mong rằng qua bài viết này, các chị em có thêm kiến thức về cách giảm cân cũng như tránh được những sai lầm tưởng như có lợi mà thành ra rất có hại cho cơ thể. Chúc các bạn mạnh khoẻ và giảm cân thành công.

Comments are closed.