Phương pháp giảm cân bằng khoai lang hiệu quả không ngờ

Khoai lang là loại thực phẩm vô cùng quen thuộc trong cuộc sống của chúng ta. Chúng giàu dinh dưỡng và có giá thành rất rẻ, chứa ít calo và ít chất béo, một sự lựa chọn hoàn hảo cho người muốn giảm cân. Hiện nay, phương pháp giảm cân bằng khoai lang đang được rất nhiều người ưa chuộng vì đơn giản dễ làm mà hiệu quả thật bất ngờ. Cùng xem thực đơn giảm cân bằng khoai lang như thế nào nhé.

hinh 1 phuong phap giam can bang khoai lang

Công dụng của khoai lang trong giảm cân

Khoai lang giàu chất xơ, những chất xơ có trong khoai lang giúp kích thích sự bài tiết dịch ruột, tránh táo bón. Khi ăn, chất xơ và lượng nước ở khoai lang làm bạn nhanh cảm giác no, hạn chế các bữa ăn vặt và đặc biệt ăn ít hơn trong bữa ăn chính. Vì thế khoai lang được coi là thực phẩm hữu hiệu giúp giảm cân nhanh.

Phương pháp giảm cân bằng khoai lang

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang không có nghĩa bạn cả ngày chỉ ăn mỗi khoai lang mà là ăn đúng cách, đúng khoa học. Vào mỗi sáng bạn có thể ăn 2 củ khoai lang hấp, hoặc nướng tùy sở thích của mỗi người. Khoai lang giúp bạn nhanh no và no lâu hơn những thực phẩm giảm cân thông thường khác. Với 2 củ khoai lang vào mỗi sáng không những có thể giữ dạ dày no đến bữa trưa mà còn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể từ sáng đến trưa và không ăn quá nhiều trong bữa trưa đó.

hinh 1 giam can bang khoai lang

Ngoài ăn khoai lang vào bữa sáng, bạn có thể ăn trước bữa trưa và bữa tối để đến bữa chính sẽ ăn giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể.

Đang thực hiện giảm cân, thay vì ăn 1 đến 2 chén cơm thì ăn 1 đến 2 củ khoai lang, ăn khẩu phần ăn như vậy sẽ giảm được 20 đến 25% lượng calories. Với sự thay thế ăn cơm bằng khoai lang sẽ giúp giảm dần năng lượng thích hợp được hấp thụ vào cơ thể nhưng không gây thay đổi thói quen ăn uống.

Khuyến khích chế biến khoai lang từ món hấp, nướng, không nên chiên, xào với dầu mỡ như vậy sẽ giảm tác dụng kế hoạch giảm cân của bạn.

Bạn chú ý đồng hành cùng giảm cân là sức khỏe vẫn luôn phải đảm bảo. Không được để cơ thể bị thiếu hụt chất dinh dưỡng quá mức khiến cơ thể mệt mỏi suy nhược. Khi giảm cân bằng khoai lang nên kèm theo một vài thực phẩm giàu dinh dưỡng, thêm trái cây và rau xanh trong các bữa ăn hàng ngày.

Ngoài thực hiện chế độ giảm cân bằng khoai lang, bạn cũng đừng quên kết hợp với luyện tập thể dục thể thao hàng ngày nhé. Như vậy kế hoạch giảm cân, giảm mỡ bụng được hiệu quả nhanh chóng. Chúc các bạn giảm cân thành công, nhanh chóng lấy lại vóc dáng lí tưởng.

 

Comments are closed.