Stress đang là hiểm họa cho quá trình giảm cân

Stress là một tin rất xấu với những người đang có nhu cầu giảm cân. Căng thẳng khiến chúng ta tổn thương cả thể chất lẫn tinh thần, nó làm chậm tiêu hóa, thức ăn bị đọng lại và vi khuẩn phát triển mạnh trong hệ tiêu hóa gây tổn hại đến hệ thống tiêu hóa của chúng ta. Bên cạnh đó, căng thẳng làm tăng cortisol khiến cơ thể lưu giữ nhiều chất béo hơn, từ đó ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.

hinh 1 stress gay anh huong den qua trinh giam can

Vậy làm thế nào để loại bỏ stress để giảm cân nhanh và hiệu quả? Dưới đây là một số chiến lược bạn có thể sử dụng để bắt đầu kiểm soát những căng thẳng trong cuộc sống gây ra.

Thay đổi tư duy

Một ví dụ minh họa điển hình trong việc thay đổi tư duy nhìn nhận vấn đề như sau: Hai người cùng ngồi lên một chiếc máy bay, một người thì ngồi thoải mái tạo cảm giác thư thái với việc đọc một cuốn sách trong thời gian cất cánh, người còn lại nắm chặt bàn tay mình vào tay vịn ghế và toát mồ hôi. Như vậy từ cách mỗi người nhìn nhận sự việc mà kiểm soát được tâm lý theo cách khác nhau. Một cuộc nghiên cứu lâm sàng xác nhận rằng, những người có thể kiểm soát tốt được tư duy thường là những người ít bị stress. Vì bạn luôn giữ cho mình một trạng thái tinh thần tốt nhất thì việc phải đối mặt với những khó khăn thử thách, thậm chí là áp lực thì bạn cũng không bao giờ bị stress quá độ.

Tăng cường sử dụng các loại thực phẩm có lợi

hinh 2 thay doi thoi quen an uong tang cuong thuc pham co loi

Bạn nên loại bỏ các thực phẩm không tốt cho sức khỏe như thực phẩm đóng hộp. Tăng cường ăn thực phẩm tươi sạch giàu dinh dưỡng như trái cây, rau quả. Và bổ sung các loại protein nạc, thảo mộc như gừng, nghệ , tỏi vào trong thực đơn giảm cân hàng ngày. Ngoài ra, uống nhiều nước và dùng thêm trà xanh nếu có thể. Trong khi ăn hãy nhai kỹ vì nó tốt cho tiêu hóa. Với cách làm này bạn đã giải phóng được những chấy độc hại trong cơ thể và giúp cơ thể được khỏe mạnh hơn.

Tích cực vận động

hinh 3 tich cuc van dong

Vận động là một trong những liều thuốc tuyệt vời tốt cho sức khỏe, vừa giảm căng thẳng vừa tăng cường hệ tim mạch, ngăn ngừa và sửa chữa tình trạng kháng insulin cải thiện tậm trạng cực tốt. Ngoài ra tập thể dục giúp cải thiện chức năng của não, ngăn ngừa ung thư. Điều đặc biệt là vận động là cách để bạn giảm cân nhanh hơn.

Ngủ nhiều hơn

hinh 4 ngu nhieu hon

Thêm một cách để giảm stress là ngủ nhiều hơn. Ngủ một giấc ngủ ngon khiến bạn tập trung và kiểm soát được mọi thứ trong thế giới xung quanh bạn, tạo ra được một sự yên bình trong môi trường và tâm trí, từ đó nó giúp bạn giảm stress và giảm cân hiệu quả.

Nếu như bạn đang bị stress ảnh hưởng, những biện pháp trên mang lại hữu ích rất nhiều cho bạn đó. Chắc chắn, bạn làm tốt nhất định bạn sẽ kiểm soát được stress và giảm được cân nặng theo ý muốn của mình. Chúc các bạn thành công.

 

Comments are closed.