Thực đơn giảm cân và chế độ tập luyện có 1 không 2 hiện nay

Vấn đề cân nặng và thân hình quá khổ luôn là nỗi lo của mọi chị em phụ nữ vì thế được sở hữu thân hình săn chắc, vòng eo con kiến quyến rũ luôn là mơ ước của chị em. Tuy nhiên để làm được điều này không hề khó khăn chút nào, chị em đừng nên bỏ qua bài viết giúp giảm cân nhanh dưới đây nhé.

Trong bài viết này sẽ giới thiệu đến chị em thực đơn giảm cân khoa học kết hợp luyện tập chăm chỉ trong 5 ngày hoàn toàn có thể sở hữu vòng eo thon gọn như Ngọc Trinh.

Thực đơn giảm cân trong 5 ngày

Ở thực đơn này sẽ ăn kiêng tinh bột, chỉ ăn salat gà, rau củ và không thể thiếu nước detox.

Ngày đầu tiên: Chỉ ăn hoa quả

hinh 1 an hoa qua giam can

Trong ngày đầu tiên có thể ăn bao nhiêu hoa quả tùy thích (trừ chuối) nhưng không được ăn bất cứ hạt cơm nào. Và uống nước detox dưa hấu chanh thay nước lọc. Việc uống nước detox giúp thanh lọc cơ thể, tiêu hao mỡ thừa hiệu quả.

Ngày 2: Ăn tiếp rau quả

hinh 2 salat hoa qua giam can

Bước sang ngày thứ 2 bạn sẽ có cảm giác thèm thịt nhưng tuyệt đối không được ăn mà chỉ có thể ăn thêm salat trộn hoặc rau luộc.

Bữa sáng: 1 đĩa dưa chuột trộng nước sốt mè rang

Bữa trưa: 1 bát canh khoai tây không thịt, không mỡ

Bữa tối: 1 đĩa súp lơ luộc

Không thể thiếu nước detox, ngày thứ 2 sẽ detox dưa chuột và dâu tây vì nước detox này không chỉ tốt trong việc giảm cân nhanh mà còn giúp da sáng mịn.

Ngày 3: Tiếp tục ăn rau nhưng kết hợp củ quả

hinh 3

Tuy kết hợp rau củ quả nhưng không được ăn khoai tây chiên hoặc chuối. Bạn nên cố gắng ăn salat rau củ và uống nước detox. Trong ngày thứ 3 có thể uống detox bưởi, chanh và lá bạc hà. Bạn biết rồi đó, chanh và bưởi giúp giảm cân hiệu quả.

Ngày 4: Ăn chuối và sữa chua

Các bữa trong ngày chỉ ăn sữa chua trộn chuối (sữa chua không đường). Và uống nước detox tùy thích, có thể là detox dứa, detox chanh…

Ngày 5: Thịt gà kết hợp cà chua

Ngày cuối cùng bạn có thể ăn thịt gà kết hợp cà chua. Nhưng vẫn kiêng ăn cơm nhé.

Ngoài thực hiện giảm cân bằng thực đơn ăn kiêng thì không thể bỏ qua chế độ tập luyện thể dục thể thao. Một số bài tập thể dục giúp giảm cân hiệu quả và có vòng eo thon gọn săn chắc như tập vặn mình, tập nhảy ếch. Kiên trì tập luyện mỗi ngày 15 phút mỡ vùng bụng sẽ giảm đáng kể.

Với phương pháp giảm cân trên việc sở hữu vòng eo săn chắc, vòng 3 nảy nở chỉ trong ngày 1 ngày 2. Chúc các bạn giảm cân thành công.

 

Comments are closed.